Brasília - Evitar café e outros produtos que têm cafeína, como chá preto, erva mate, chocolate e bebidas à base de cola (tipo Coca-Cola) são algumas das dicas do professor Joel de Souza, da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), para quem quer parar de fumar sozinho. Ele coordena o curso Como Parar de Fumar em Cinco Dias, oferecido nesta semana pela instituição. O professor sugere ainda ficar uns dias longe de bebidas alcoólicas e tomar muita água.

De acordo com Souza, o ideal é buscar um grupo de apoio,  como os que existem em alguns hospitais públicos e postos de saúde, ou um profissional que trabalhe com tabagismo. No entanto, para os que pretendem tentar sozinhos, ele diz que se manter longe de coisas que estimulam a vontade de fumar é importante “nos três primeiros dias, principalmente, e até os cinco primeiros dias, em que há um efeito muito forte da síndrome de abstinência”.

Outra dica é se comprometer publicamente com as pessoas conhecidas, amigos e parentes, dizendo claramente que decidiu parar de fumar. “Cada vez que você repete isso, você está fortalecendo a sua decisão”, afirma.

Para os não-fumantes que querem ajudar alguém a largar o cigarro, a orientação do professor é primeiro enxergar no fumante um paciente. “A OMS (Organização Mundial de Saúde) classifica a pessoa que tem a dependência do tabaco como um doente”, destaca.

Ele lembra, no entanto, que é necessário não hostilizar o fumante, mas tratá-lo com cuidado, mostrando, com carinho. “Muitas vezes as pessoas estão hostilizando aquele que fuma, com leis, repudiando como se fosse uma coisa totalmente indesejável; é um ser humano que está ali, que por algum fator do passado, alguma decisão errada, adquiriu o vício de fumar. E completa: “às vezes, essa pessoa tem carência, algum tipo de depressão, e usa o cigarro como uma fuga”.

O coordenador esclarece que o processo para deixar o tabagismo é de reeducação. “A última palestra do nosso curso é um novo estilo de vida para um ex-fumante, e exatamente essa palestra é a mais importante do nosso curso; a gente visa exatamente a reeducar esse fumante, ensinar a ele a ter um novo padrão de vida”, diz.

De acordo com Souza, são três os principais grupos de fumantes. O primeiro é composto pelas pessoas que associam o fumo a uma prática prazerosa, como uma refeição ou o sexo. Para ele, essas pessoas são as que têm mais facilidade para parar de fumar.

O segundo grupo, o mais numeroso, tem dificuldade um pouco maior. São pessoas que procuram os benefícios imediatos que a nicotina traz. Essa substância libera dopamina no cérebro, o que leva a uma melhora no humor, melhor capacidade de concentração e diminuição do estresse.

“Então, muitas pessoas para fazer frente às tarefas do dia-a-dia, do trabalho, fumam, ou se estão com algum problema, algum estresse, alguma tensão, fumam; é requerido deles um processo de concentração, ele fuma para melhorar a concentração”.

O terceiro grupo é formado por aqueles que são depressivos, esquizofrênicos ou têm algum problema psíquico; é o grupo mais grave e que tem maior dificuldade para largar o vício. Em geral, necessitam de acompanhamento de um profissional de saúde e mesmo medicamentos para atenuar a síndrome de abstinência.

O curso Como Parar de Fumar em Cinco Dias é oferecido pela UFSC desde 2002, duas vezes por ano. Uma é na semana de 31 de maio, Dia Mundial Antitabagismo, e a outra na semana de 29 de junho, Dia Nacional de Combate ao Fumo.